Осенью многие отмечают беспричинное изменение настроения, недовольство собой и окружающими, состояние быстрого утомления. Что делать?
Посмотрите на осень другими глазами. Ведь не зря поэты посветили этой золотой поре столько прекрасных стихотворений.
Обратите внимание на свое меню. Начните день с чашки чая. Добавьте мёд, дольку лимона. Тонус также повышают бананы, изюм, груши. А крапива, мята, щавель, укроп, петрушка и некоторые другие пряные растения являются антидепрессантами.
В период хандры очень помогают физические нагрузки – пробежки, прогулки, посещение спортзала. Благотворно влияет на нервную систему вода, поэтому запишитесь в бассейн.
Цените каждый погожий осенний денек: одевайтесь теплее и отправляйтесь на прогулку. В обеденный перерыв хорошо хотя бы минут на 15 выйти на улицу.
Уныние навевает отсутствие солнечного света, поэтому обеспечьте хорошее освещение на рабочем месте и дома.
Попробуйте ароматерапию и музыку.
Обязательно высыпайтесь. 7-8 часов ежедневно организм должен отдыхать, иначе сонливость испортит настроение на весь день.
#ямалздоров #стопстресс #нацпроектдемография89
