Поднимаем настроение

Осенью многие отмечают беспричинное изменение настроения, недовольство собой и окружающими, состояние быстрого утомления. Что делать?

Посмотрите на осень другими глазами. Ведь не зря поэты посветили этой золотой поре столько прекрасных стихотворений.

Обратите внимание на свое меню. Начните день с чашки чая. Добавьте мёд, дольку лимона. Тонус также повышают бананы, изюм, груши. А крапива, мята, щавель, укроп, петрушка и некоторые другие пряные растения являются антидепрессантами.

В период хандры очень помогают физические нагрузки – пробежки, прогулки, посещение спортзала. Благотворно влияет на нервную систему вода, поэтому запишитесь в бассейн.

Цените каждый погожий осенний денек: одевайтесь теплее и отправляйтесь на прогулку. В обеденный перерыв хорошо хотя бы минут на 15 выйти на улицу.

Уныние навевает отсутствие солнечного света, поэтому обеспечьте хорошее освещение на рабочем месте и дома.

Попробуйте ароматерапию и музыку.

Обязательно высыпайтесь. 7-8 часов ежедневно организм должен отдыхать, иначе сонливость испортит настроение на весь день.

#ямалздоров #стопстресс #нацпроектдемография89