Гиподинамия является четвертым по значимости фактором риска преждевременной смертности в мире. Ежегодно из-за недостаточной физической активности умирает примерно 3,2 миллиона человек. В ближайшие годы эта цифра, по оценкам экспертов, продолжит расти, так как люди все меньше и меньше двигаются. Малоподвижный образ жизни способствует развитию хронических неинфекционных заболеваний и увеличивает риск преждевременной смертности. Недостаточно физически активные люди на 20-30% больше рискуют умереть в трудоспособном возрасте по сравнению с их более спортивными сверстниками.

Низкая физическая активность или отсутствие физической нагрузки в целом негативно влияет на мышечный тонус, состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем, выносливость организма и состояние иммунитета. Кроме того, как показывают данные последних исследований, физическая активность на сегодняшний день является самым эффективным средством профилактики гипертонии, ишемической болезни сердца, инсульта, диабета, рака молочной железы, толстой кишки, депрессии и нарушений эрекции у мужчин.

Физическая активность, как ее понимают на сегодняшний день в ВОЗ, - любое движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии. Физическая активность как умеренной, так и высокой интенсивности приносит пользу для здоровья. Для того чтобы физическая активность принесла пользу сердечно-сосудистой и дыхательной системе, необходимо, чтобы каждое занятие продолжалось минимум 10 минут. Детям и подросткам нужно около 60 минут физической активности ежедневно, взрослым людям – около 150 минут. Это могут быть, как пешие прогулки, так и плавание, и езда на велосипеде. Главное заниматься с удовольствием.